push &,

20.09.2016 Push: -pistolet 6-6-6-6 -goblet 15 powtórzeń 17-22-22-22-22 -WL 12x35,5 - 10x35,5 - 8x38 - 7x38 - 7x38 -wyciskanie hantli stojąc 14x7kg - 12x8,25kg - 3 serie 10x9,5kg -wyciskanie wąsko 38kg 10-8-7-7-7 -thruster z hantlami 9,5kg 8-8 -wpięcia jednonóz z hantlą 9,5kg 12-12-12 trening cąłkiem całkiem w WL myślałem że bedzie gorzej w [...]

No wyniki badań pomyslne - mam zdrowe nerki ;-) Jutro i w niedziele planuje push pull w poniedziałek wolne potem fbw we wtorek i wyjazd do warszawy w środe

24.09.2016 Push: -Pistolet 6-6-6-6 -goblet squat 15 powtórzeń 17kg - 22-22-22-22 -WL 12x35,5 - 10x35,5 - 3 serie 8x38kg -Wyciskanie hantli stojąc 15x7kg - 12x8,25kg - 3 serie 10x9,5kg -Wyciskanie wąsko 33kg 8-8-8-7-6 -odwrotne pompki 20-20-20 -wspięcia jednonóż z hantlą 9,5kg 13-13-13 Goblet mocnie mnie sponiewierał usłyszałem gdzieś żeby w dolnej [...]

24.01.2021 Trening funkcjonalny: Rozgrzewka: A1) One arm swing left x10 A2) One arm swing right x10 A3) Cossack SQT x10 A4) Down and Up x10 https://www.youtube.com/watch?v=2FunPYZDdUI B) Mobility flow 3 superserie na każdą rękę C1) KB Snatch x8 12kg C2) Overhead hold 30'' C3) Push ups one hand on KB https://www.youtube.com/watch?v=ujDp08Xiwc0 D) [...]

[...] Odwodzenie nogi z minibandem B) Mobilka na barki i biodra C1) Zakroki z hantlem w pozycji goblet 3 serie po 12 na stronę 26kg C2) podpór tyłem 2 x 15 4 super serie: C3) Pike push up x10 C4) Izometryczne przytrzymanie 35 sekund chin up łokcie 90 stopni Korpus: D1)Copenhagen plank 3 serie po 35 sekund na stronę Kondycja: E1) 6 rund interwałów na [...]

[...] i przeciw oferty pracy, która dostałem - masakra. Najtrudniej wyłączyć myślenie. 13.03.2021 Trening góry nastawiony na poprawę odstawania łopatek - dużo ćwiczeń na zębaty i czworoboczny, ale wpadło też podciąganie, australijki i pike push upy. https://www.youtube.com/watch?v=vRFFuSbmZ6g https://www.youtube.com/watch?v=ns-ATB60BwA Pozdrawiam :D

[...] konfiguracji pompek przebiłam rekord na klatę o 7,5kg na miękko, więc siłę też można budować i to niekoniecznie na niskich zakresach. Mam taki ulubiony filmik - 20 types of push up :-) wszystkich rodzajów nie udało mi się zrobić, ale to świetna zabawa i super trening. Ostatnio oprócz pompek robię jeszcze dipy na poręczach i kółka gimnastyczne [...]

15.04.2012 Dzisiaj sprawdzałam obwody + aero 20 min rower A) 10x Sumo DL HI Pull B) 9x push up C) 8x swing D) 7x sit up E) 6x burpee Ilość obwodów: 8 Czas: 28:52 Przerwy między obwodami: 1 min przez pierwsze 5 obwodów, później 1,5min A) 17,5 kg - tak się "wczułam", że zdarłam skórę na piszczelu %-) B) męskie - pod koniec z małymi przerwami C) 8kg [...]

żuraw to cwiczenie pull, wiem :D ale nie bedzie za duzo w pull a za malo w push?

myślę że nie, bd ok, możesz np. dodac brzuch do push Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-08-29 13:59:49

Pull daj w poniedziałek a push w środę, nie układasz żadnych push2 itd.

Push,ja królika uwielbiam. Smak i to delikatne mięsko mi pasują,tylko zapach nie jest zbyt przyjemny:/ Aż załuję że już mi się królik w zamrażalniku kończy:-D Ja nie jadłam..i biję sie zrobić....dzieci by chyba umarły z traumy jakbym powiedziała co jedzą.Kiedyś mieliśmy królika miniaturke....

Push,nie mam za bardzo funduszy na wymyslne jakieś,ale takie zwykłe sportowe na płaskim to biegac nie dają...Musze kupić,ale znowu ćwiczyc sie w nich nie da....

no właśnie teraz mam problem bo na koniec push'a mam wyciskanie wąsko i raz wezmę więcej, raz mniej i nigdy nie wiem czy dobrze ciężar dobrałem

[...] szybciej przekrocze 70kg, w porownaniu do plaskiej ) - 3x5 Wyciskanie żołnierskie 42,5kg (wszystkie 3 serie walka ze samym soba, ale weszlo ciekaw jestem ile na max albo push'a wejdzie ) - 3x5 Uginanie ramion ze sztangielkami 12kg (troche ciezko, ale chyba i tak jedno z najlzejszych cwiczen z dzisiejszego zestawu - pompy na bicu po 15min juz [...]

Przemyski, Witam a zarazem dzięki No to tak... Trwa okres regeneracyjny dlatego w tym tyg pewnie 1 albo 2 noty beda jeszcze i tyle. Cóż, nastrajam sie na kolejne miesiące ostrej pracy, dlatego wpadł tam jakiś kebab czy piwko by odciążyć umysł Jak to było mówione, niech kulturystyka żyje dla ciebie, a nie ty dla niej. Pozatym akurat raziak mi sie [...]

ładnie podciąganie PP wydaje się że jeszcze spoory zapas, przynajmniej tak to wyglądało japko7146 co Ty za głupoty opowiadasz? on robi push press a nie wyciskanie na barki Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-07 20:25:02

carbon no mam wrazenie ze jak tak dalej to bedzie szlo w tym tempie, to na push pressa wezme wiecej niz na klate easyriderr dlatego na razie zostane przy swojej wersjii :D matthew jak juz bedzie z 55kg to przerzuce sie na stojaki, ale do tego czasu mam zapas, bo dawno temu kiedy to nie bylo mnie stac na w miare przyzwoity osprzet, to do [...]

Push press bardzo fajne ćwiczenie Niestety długi czas nie miałem i nie mam go w planie, bo trener nie pozwala Teraz w końcu pozwolił ale i tak mam wyciskać zza karku PP . Nagraj filmik i się pochwal

no i git, ale radzę zostać przy wersji HST takiej nie za***anej iloscia cwiczen. wg mnie, szybko się przetrenujesz. i moze byc 3x w tygodniu ;p ja nastpeny trening moze zrobię HST Push/Pull juz nie 5x5, bo wszystko mnie boli po mc/wl/siadach ;p w kosciach dosłownie hehe;p